קו-אנזים Q10, הידוע גם כ-CoQ10, הוא נוגד חמצון פופולרי המומלץ למגוון מצבים, החל מאי פוריות וכלה במחלות לב וכלה במיגרנות. עובדה מהנה: CoQ10 אינו ויטמין! זהו חומר תזונתי שקיים כמעט בכל תא בגוף האדם. בגוף שלך, CoQ10 עובר הלוך ושוב בין שני מצבים במחזור מתמשך: יוביקינון ואוביקינול. תוספי CoQ10 בשוק יהיו אחת משתי הצורות הללו.
מה ההבדל בין ubiquinol לבין ubiquinone?
גם ubiquinol וגם ubiquinone הם צורות אמיתיות של CoQ10, והמונחים משמשים לעתים קרובות לסירוגין. מנקודת מבט כימיה, יוביקינול הוא הצורה המופחתת של CoQ10, ואילו יוביקינון הוא הצורה המחומצת.
זכרו ש-CoQ10 מתרחש באופן טבעי בגוף, שם הוא עובר בין צורת האוביקינון והאוביקינול שלו במחזור מתמשך. כאשר אתה נוטל תוסף יוביקינון, הגוף שלך ממיר אותו לאוביקווינול וחוזר חלילה. אז בלי קשר לאיזו צורה של CoQ10 אתה נוטל, הגוף שלך ימיר אותו לצורה האחרת לפי הצורך.
Ubiquinone הייתה הגרסה היחידה של CoQ10 בשוק עד שנת 2007, כאשר מפתחת הטכנולוגיה המוגנת בפטנט לייצור הצורה הפעילה של CoQ10 סיחרה (והסימן המסחרי) את יוביקינול. בגלל זה, ubiquinol הוא יקר יותר. יש אנשים שמניחים שבגלל שזה יקר יותר, זה עדיף. אבל אין נתונים משכנעים שתומכים בטענה הזו.
Ubiquinol ו-ubiquinone: האם אחד טוב מהשני?
מחקר לא הוכיח שצורה אחת של CoQ10 עדיפה על השנייה, ובהינתן שהגוף ממיר באופן טבעי בין שתי הצורות, לא סביר שיש הבדל גדול ביניהן.
חשוב לציין כי ubiquinone נמצא בשוק זמן רב יותר והיה בשימוש ברוב המכריע של הניסויים הקליניים של CoQ10 (כולל אלה החוקרים את היתרונות של CoQ10 לפוריות).
שתי הצורות של CoQ10 - יוביקינול ואוביקינון - נחשבות בטוחות, עם מעט תופעות לוואי.
איזו צורה של CoQ10 זמינה יותר?
הזמינות הביולוגית של תוסף היא הפרופורציה שמגיעה למחזור הדם והגוף יכול לשמש. גם לאוביקווינון וגם לאוביקווינול יש זמינות ביולוגית גבוהה.
מחקר אחד לא מצא הבדל משמעותי בספיגת תכשירים שונים של CoQ10 וכי CoQ10 הופיע בדם כ-ubiquinol, גם אם הוא נצרך כ-ubiquinone. מחקר אחר של שבעה תוספי תזונה שונים מצא הבדלים גדולים בזמינות הביולוגית של תכשירים, כאשר התכשירים הנספגים הטובים ביותר הם כמוסות ג'ל רכות המכילות אוביקינון או יוביקינול.